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瑜伽不仅能增强平衡感,还能提高专注力,用心去感受瑜伽之美

2019-10-31

  不知道你们有没有发现,现代人所接受的信息量越来越大,随着手机,电视,电脑等各种社交媒体的遍地开花,能够影响我们注意力的因素也越来越多。但是其中很多信息都是我们被动接受的,它们并不能给我们带来任何实用性的帮助,反而会吸引并分散我们的注意力,严重影响我们的工作和生活。
  我们大家都知道,当你准备全心全意做一件事,或者是完成一项工作任务时,你往往需要打起十二分的精神,同时还要集中精神和注意力,这样才有可能将事情顺利完成。如果你所处的环境,时刻被周围的各种信息刺激、轰炸,那么你是无法专注起来的,那么自然会降低你的工作效率和成功几率。因此在当下社会环境中保持专注力,集中精神是成功的关键,关于这一点,瑜伽或许可以为您提供帮助。
  瑜伽并非我们传统认知中,仅仅是一项强身健体,塑形美体的运动,它还可以陶冶情操,振奋精神,增强平衡感,提升专注力,将我们的意识带入当下,将注意力集中在呼吸。换而言之就是以平衡体式来训练专注力,因为人体是有危机预警系统的,当你面对危险时往往爆发出比平时大数倍的力量,同样的,当你保持平衡式时也需要充分的专注力,否则身体就会有跌倒的危险,这就是其中的道理。下面就介绍三式瑜伽平衡训练,增强平衡感,提升专注力,你会慢慢感受到瑜伽的奥妙与神奇。
  平衡瑜伽体式一:后指加强侧伸展式(右)
  动作详解:
  左脚回勾,吸气左脚前移一小步,脚跟内转,踩实地面,试着蹬直右腿后,呼气时腹部胸口贴近右腿。双手向后延伸,指尖伸展向后侧,整个颈部放松,充分、完全的舒展右大腿的后侧。两脚掌压实地面,骨盆向后、向上提升,还有最后一个呼吸。深长的呼气,撤回左脚向后,双脚并拢,立直脊柱,准备下一个动作。
  平衡瑜伽体式二:仰卧弓背收腹式
  动作详解:
  臀部向前移动动一小步,弓背,逐节放松下脊柱,仰卧回瑜伽垫上。双腿向下伸展,稍作休息,下面准备做腹部的练习。屈膝,将骨盆放正,吸气时双腿提起,大小腿保持九十度角。呼气收腹,上背部抬离地面,双手掌心向上,交替呼吸,身体向两侧轮流倾斜。想象你的双手指尖依次向下触摸后侧,最后一次稳定的呼气,放平背部,落回地面。
  平衡瑜伽体式三:双角式
  动作详解:
  下一个吸气,缓慢地立直膝盖,双脚指尖朝前,呼气,前屈向下,双手扶在脚踝的位置,拉行脊背,可将双手屈肘放在地面,指尖朝前。如果感觉轻松,时刻保持坐骨上提的状态,每一次呼气时,肩膀向上寻找臀部,给颈部更多的伸展的空间。最后三组呼吸,深长的吸气,俯背拉长,提坐骨,呼气,双脚内外侧下沉。
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