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瑜伽修行在心,柔软在身

2019-11-14

  严格来说,瑜伽不算是运动,更多像是一种修行,因为和真正的运动相比,瑜伽的确不能算作一种运动。因为瑜伽不需要剧烈运动,而是通过一些动作,和身体相连接,让人处于身、心、灵和谐一体的文化。相比其他运动项目,瑜伽更专注于精神上的修炼,瑜伽练习者不需要超越自身的极限,你身体的极限在哪里,你就练到哪里,然后通过循序渐进,你会发现每天的极限不一样。
  不需要剧烈运动的瑜伽,是通过各种体式的拉伸练习来达到运动的目的,久而久之,身体就会逐渐变得柔软起来。而在练习体式过程中又需要精神的专注度,也就是精神上的修炼。而瑜伽练习的其中一项修炼,就是瑜伽冥想,瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。以此来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念,达到心情平和,不以物喜,不以己悲的境界,连心都变得柔和了起来 ,练习瑜伽久了,除了可以获得柔软的身体之外,也获得了柔情似水般的气质,
  一个高难度的瑜伽手支撑腿伸展式也做得笑容满面,这就是瑜伽修炼的成果。这个体式能够强健手臂,锻炼腹部器官,灵活髋关节,改善消化不良的情况。我们看看这个体式做法:
  1、以手杖式坐在地面上,双腿向前伸直,双手放于大腿两侧的地面上,十指张开。
  2、抬升左腿,屈左膝,从后往前绕过左臂,使左大腿后部靠着左上臂后部,尽力抬高左腿。3、双掌撑地,双肘绷直。吸气,身体从地面抬起,右腿提起绷直,与地面平行。 双臂支撑身 体的重量,保持平衡。保持这个体式20~30秒,正常地呼吸。
  4、呼气,弯曲双肘,身体坐回地面上,放松双臂,左腿回到地面,向前伸直。换右腿弯曲,重复这个体式
  瑜伽全弓式,这个体式可促进全身的血液循环,还可以丰胸,因为练习这个瑜伽体式要向前弯腰,可引起肩膀酸痛,通过向后扳腰,可矫正姿势,解消酸痛。做法如下:
  1、首先俯卧在瑜伽垫上,额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。
  2、缓慢地吸气,然后一边抬起腿,拉紧腿随之抬起上体。不要弯曲肘部,一边呼气一边返回到动作1,做3组。
  3、尽可能抬起腿和上体,保持5~10秒的自然呼吸。4、放下上体和两腿。俯卧,喘气放松
  瑜伽体式的柔美来源你一颗美丽的心情,体式是瑜伽冥想的表达之一,是你心情灵动的表达;健康的展现不仅仅是我们身体的,表面的,更重要的是心情,练习瑜伽,就是柔在了心,软在了身。
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