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瑜伽运动对大学生心理健康的影响

2019-12-12

  心理健康包括两个层次的含义:一是生理健康;二是心理健康。所谓生理健康,是指身体上没有缺陷和疾病,有着较为健康的生理状态;所谓心理健康,是指个体的心理及本身环境许可范围之内的,所能够达到的最佳的状态。只有二者都健康,这才是真正的健康。由于大学生在思想层次发育方面还欠缺成熟,因此,对待他们的心理特征的把握也需要更加谨慎的对待。大学生应当通过自身的不断学习以及对自己情绪的调控和把握,正确面对问题,解决问题,从而获得心理健康发展。
  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽强调的是身、心、灵三者完美结合升华至新的精神境界。且瑜伽盛行于西方社会,得到了很好的传播和发扬。近几年来,在我国开始逐渐盛行,逐渐成为现代人们锻炼身体、修养身心的一种主流方式、瑜伽运动能够为现代人们快节奏的生活当中舒缓压力,养生保健,强身健体都提供了一个较好的学习方式。
  1、瑜伽运动能够促进大学生的身心健康
  瑜伽运动是近半个世纪以来的西方医学研究的热门领域。瑜伽运动在心理疗法和天然疗法方面,有着独特的功效,练习瑜伽能够让人回归到本真的状态,有效缓解心理紧张感和压力,促进人们保持内心的平和,能够有效的调节人们烦躁的情绪,使人们焦虑的心情得以缓解,对于那些时常伴有焦虑、敏感多疑的人群尤为有效。同时,静心瑜伽运动还能够使人暂时与外界的干扰隔绝,回归身体的本真,调节身体的柔韧度。经常练习瑜伽运动,能够调节人体内分泌系统,防止分泌系统的紊乱,还可以放松身心,缓解精神压力,同时调节心情,改善睡眠质量,更好的达到人与自然的和谐统一,以及内心回归本真的高境界。
  2、瑜伽运动能够使人减轻压力
  瑜伽运动的方式有多种,其中有一种是瑜伽呼吸法,相较我们平日呼吸而言,瑜伽的呼吸是深层次的,全方位的呼吸。这种呼吸方式需要运用腹肌、肋间肌、横隔肌的运动还进行呼吸。具有明显的特征就是呼吸匀速缓慢,意蕴深长,能够最大限度的在一次呼吸当中,为身体吸收大量的氧气,同时排除体内的二氧化碳。这种呼吸方式对于人们的身体健康是极为有利的,能够最大限度的帮助人们净化体内的气体,为身体来一次全面的透彻的呼吸,对于人的身体健康是极为有利的。现代大学生面临着巨大的就业压力和竞争,因此导致很多时候都难以集中注意力去做事情,长此以往,会造成人体内分泌系统的失调,整个身体机理也失去了协调和控制。因此,在大学生中间开展瑜伽运动,对于缓解大学生焦虑和压力的一种有效的方式。长期坚持还能够锻炼身体,延年益寿,促进身体各个机体的平衡和协调发展。瑜伽的吸气法对于人的机体的健康发展也是极为有利的。能够调节人体的内分泌系统,从而使人们少受到一些负面情绪带来的身体的变化。瑜伽的吸气法能够有效调节人们的呼吸节奏,对于人体减压静心有着极好的效果,可以使人体调动内在的生命力和平和力,感受到人心灵合一的高级境界,从而体验到真正的喜悦,来自世界的无尽的奥秘,从而找到内心祥和和宁静的真正来源。
  3、瑜伽的冥想法能够调解人们的内心
  所谓瑜伽的冥想,指的是将内心的杂念通过瑜伽运动的方式,进而排出体外,在进行瑜伽活动训练的过程当中,通过自我心理暗示和调节,对内心活动的一种控制。瑜伽活动通过冥想法,能够使人们对现代紧张的快节奏生活进行有效的心理放松,从而缓解精神压力的一种有效的方法。这种冥想法的方式,可以帮助人们调节内心的不安宁,从而达到一种祥和的平静状态,从而实现意识和内心的对话,达到减轻压力的效果。此外,冥想法还对于缓解压力,调节机体荷尔蒙分泌有着明显的作用。
  瑜伽哲学认为:我们每个人的生命源自于每个人内心的宁静和力量。当我们的意识放松,且我们真正的能够接纳一些不好的情绪存在的时候,我们就可以和自己的这些坏情绪对话,从外在观察他们的动态和趋势,分析这种变化产生的原因。《遇见未知的自己》一书中曾经说过:这个世界上只有三种事情,一种是老天的事情,一种是别人的事情,一种是自己的事情。老天的事情,我们都没有办法去改变,因此不能想通过控制老天来改变目前自己的状态,以及想要达到的一个状态。别人的事情我们同样是没有办法控制的,我们能够做到的,只能是我们自己的事情。因此面临不好的情景的时候,我们需要充分调动我们自身的能量,观察自己内心的变化,从而平和的解决这些问题。因此,通过冥想法可以有效的帮助人们了解自己真实的内心,使人的心态变得更加平和,从而缓解人们的精神压力,让人们意识到,有些事情是没有办法去改变的,我们能做的,只能是最好的自己,学会接纳,学会微笑,这样才能够达到精神境界的高度合一。
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