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生理期不能练瑜伽?NO,掌握这3个原则和1个禁忌随便练

2020-01-02

  当生理期来时,让你去运动你是不是想死的心都有了?瑜伽坚持了好久,断了1星期。不仅练习上会变慢,连整个人都变懒了!
  到底生理期能不能练习瑜伽?答案是100%可以的!
  经期的适当瑜伽,不会对身体造成伤害!还可以促进全身的血液循环。这样的话,就可以减轻经期内的盆腔充血,从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。
  所以那些长期坚持瑜伽的女生,无论是痛经的可能性,还是经期的综合不适感,都会比平时不瑜伽的女生低很多!
  那么生理期应该怎么瑜伽,练习一些什么体式呢?
  生理期瑜伽三个原则
  1、创造下腹部的空间;
  尊重和顺应体内能量的流动,不阻隔自然的淘汰和循环。
  2、不过于拉伸下腹部;
  正确的图中你会发现下腹仍然是开放的,但是它的强度减轻了,不上举手臂也不会让下腹变得紧张。
  3、下腹部不过于用力;
  在生理期出于下腹要放松,要减少压力的原理,我们是不做腹部练习的,比如说船式,上伸腿式,这些非常的出力和紧张的体式我们都建议生理期不练习。
  生理期瑜伽一个禁忌
  不做任何倒立的体式;
  一天当中也有阴阳,一个月当中女性的能量,也有一个阴阳的转换波动,生理期是阴性能量占主导的时候,这个时候不要太过多的去消耗,要顺应这个能量的流动和转换,你的身体就像是四季的转换一样,它才会生生不息的产生正面的能量,得到健康的身体。
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