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石家庄瑜伽

2017-11-24

石家庄瑜伽
  我们有很多方法可以助产,其中瑜伽练习法就特别有效果。
  现在给大家介绍两个简易瑜伽姿势,丈夫如果能陪伴在旁边做,会更有亲近感。
  招式一:摩天功
  1.两脚并立站好。吸气,两手臂举过头顶,屈肘,两前臂头顶相抱。
  2.呼气,以腰部为支点,向前弯曲上身躯体,让上体与地面平行。
  3.吸气,慢慢抬起上身躯干。
  4.我们再做一次。
  5.最后,吸气,慢慢抬起上身躯干。
  6.呼气,两手从旁侧分,慢慢放于体侧。
  好处:
  1.怀孕六个月内的孕妇常做此练习,可使分娩更顺利进行,还可纠正胎位不正。如果以前长期有运动习惯的孕妇,则整个孕期都可以练习。
  2.产后特别容易患便秘或痔疮,所以摩天功也是产后极好的练习。

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