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保定瑜伽培训加盟

2017-11-18

保定瑜伽培训加盟
  正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修炼的灵魂。作为瑜伽教练首选是一位瑜伽修炼者,在瑜伽教练培训中不可不知的瑜伽呼吸法。
  瑜伽的呼吸法有很多种,常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(静坐呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。
  腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。初学者可以把自己手放在自己腹部,在吸气时,感觉空气被腹部吸走,腹部越来越高,吐气时,收缩腹部,空气缓慢排出,正常吐气的时间是吸气的2倍,在练习过程中,要学会放松自己,集中意识,感觉不到周遭的其他人和事,只有腹部的起伏。

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